بعض الاصابات الرياضية وطرق علاجها

أولاً :- الألم العضلي muscle pain




يحدث هذا النوع من الالم خاصة بعد اداء مجهود عضلي شديد لفترة طويلة مما يؤدي الى

شعور اللاعب او المصاب بالم في العضلات بعد المجهود مباشرة او بعد عدة ساعات من

القيام به وقد يستمر لعدة ساعات او عدة ايام.



الاسباب :-cause

1.تراكم حامض الاكتيك داخل العضلة .
2.وجود تمزقات بسيطة في النسيج الضام للعضلة.
3.تلف النسيج الضام.
الاعراض والتشخيص :-symptoms

1.الشعور بالالم الشديد بعد المجهود الرياضي.
2.عدم القدرة على الضغط على العضلات المصابة.
3.انخفاض درجة التوافق العضلي العصبي.
4.عدم القدرة على الاشتراك في التدريب.
5.استمرار وجود الالم لفترة تصل لاكثر من 48ساعة.
الاسعاف الاولي :- first aid

1.الراحة.
2.التاكد من عدم وجود تمزق بالعضلات.
ثانيا :- الاجهاد العضلي muscle overstress


هو عدم القدرة على الاستمرارفي بذل المجهود البدني مع الشعور بالم في العضلات العاملة

وتكمن خطورة تكرار حدوث الاجهاد العضلي في التاثير السلبي على الجسم مما يعرضه

لحالة من الارهاق الشديد والذي قد ينتج عنه سرعة الاصابة بتمزق الاغشية والالياف

المغلفة للعضلات.



الاسباب :- cause

1.زيادة الحموضة بالعضلات كنتيجة لتجمع مخلفات التمثيل الغذائي " حامض اللبنيك".
2.الزيادة في الجرعات التدريبية بما لا يتناسب مع حالة اللاعب.
3.المشاركة في المنافسات عقب العودة من الاصابة دون اكتمال الشفاء.
4.عدم التدرج بحمل التدريب عند تعلم مهارات جديدة.
5.فقد كميات كبيرة من السوائل والاملاح المعدنية داخل الجسم.
6.عدم الاهتمام بفترات الراحة بين المسابقات او اثناء التدريب.
الاعراض والتشخيص : symptoms

1.هبوط القدرة الوظيفية للاعب.
2.الاحساس بالتعب او الالم في الاجزاء المشتركة في العمل العضلي.
3.انخفاض درجة التوافق العضلي العصبي .
الاسعاف الاولي :- first aid


الراحة.



ثالثاً :- التقلص العضلي muscle cramp



يحدث التقلص العضلي للرياضين وغير الرياضيين وفي اوقات مختلفة سواء كان ذلك

اثناء الحركة سواء ذلك اثناء الحركة او الثبات وهو انقباض مفاجيء وشديد ومؤلم

لمجموعة من العضلات دون ارتخاء ويستمر لعدة ثواني او بعض دقائق وقد لا

يستطيع الفرد التخلص من هذا التقلص المؤلم بمفرده واكثر العضلات تعرضا للتقلص

هي عضلات خلف الساق وعضلات الفخذ الخلفية والعضلة ذات الاربع رؤوس الفخذية

وعضلات باطن القدم.



الاسباب cause


1.الاستمرار في العمل العضلي العنيف لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة.
2.نقص كمية الاكسجين في الدم والواصلة للعضلة.
3.نقص في الاملاح المعدنية في الغذاء المتناول.
4.الجوارب والاربطة الضيقة من الممكن ان تتسبب في قلة وصول الدم للعضلة ومن حدوث التقلص.
5.تراكم حامض اللاكتيك داخل الالياف العضلية.
6.عدم الاهتمام بالاحماء في التدريب.
7.الحالة النفسية للاعب مثل حالات القلق الشديد والتوتر.
الاعراض :- symptoms

1.انقباض زائد دون ارتخاء.
2.الشعور بالام الشديد في العضلة المتقلصة.
3.عدم القدرة على تحريك العضلة المتقلصة او العضلات المحيطة .
4.عدم القدرة على ملامسة العضلة المتقلصة.
رابعا :- كدم العضلات (الرضوض) muscle contusions


الكدمات من الاصابات المباشرة والتي تكثر بين الرياضيين وتصل نسبة حدوثها الى 85%

من الاصابات الاخرى فهي عبارة عن هرس وتمزق في الانسجة السطحية والعميقة

بالعضلة واكثر العضلات اصابة بالكدم هي عضلات الفخذ عضلات خلف الساق الكتف

الركبة.






الاسباب :- cause

1.الاحتكاك المباشر بالخصم او باداة.
2.السقوط والاصطدام بجسم صلب غير حاد.
الاعراض والتشخيص : symptoms

1.الم شديد مكان الاصابة.
2.عدم قدرة العضلة على الانقباض والانبساط.
3.تغير لون الجلد في الجزء المصاب.
4.ظهور ورم نتيجة لحدوث نزيف داخلي مكان الاصابة.
5.ارتفاع درجة حرارة العضو المصاب.


الاسعاف الاولي :- first aid

1.الراحة واتخاذ المصاب وضع مناسب للتخفيف من التوتر العضلي.
2.استخدام احد وسائل التبريد للتقليل من النزيف الداخلي وكذلك التقليل من الاحساس بالالم.
3.عمل رباط ضاغط حول المنطقة للتقليل من الورم والحد من الحركة.
خامسا:- الشد العضلي muscle strain



هو عبارة عن استطالة في الالياف العضلية المكونة للعضلة بشدة عالية تتجاوز مقدار

الحدود الفسيولوجية للالياف العضلية مما يؤدي الى حدوث استطالة غير طبيعية في هذه

الالياف.



الاسباب cause

1.الاحماء الغير جيد قبل المنافسات والتدريب.
2.نقص التغذية الدموية للعضلات.
3.ضعف العضلات وعدم التوازن بين المجموعات العضلية المقابلة.
4.القيام بمجهود بدني كبير لايتناسب مع الاستعداد البدني للاعب.
5.اخطاء في التدرج بحمل التدريب.
6.اختلال في التغذية العصبية للعضلات.
7.التوقف الفجائي اثناء الجري.
8.عدم التوافق العصبي العضلي .


الاعراض والتشخيص : symptoms


1.ا لم في العضلة وقت الاصابة.
2.قلة القدرة على الحركة نسبيا.
3.نزيف وورم.
1.الشعور بالم كالابرة مكان الاصابة.


الاسعاف الاولي :- first aid

1.ابعاد اللاعب المصاب عن الملعب.
2.تهدئة اللاعب نفسيا.
3.وضع العضو المصاب في وضع الانبساط.
4.استخدام الكمادات الباردة على الجزء المصاب.
سادسا :- التمزق العضلي muscle ruptures


التمزق العضلي هو قطع جزئي او كلي في داخل جسم العضلة المصابة وقد يكون بالقرب من

الاوتار الاندماغية او عند منشا العضلة اثناء النشاط البدني.





وينقسم التمزق العضلي الى نوعين :



1- تمزق جزئي . 2- تمزق كلي .





1- التمزق الجزئي:



هو عبارة عن قطع في عدد كبير من الالياف والانسجة العضلية .



2- التمزق الكلي :



هو عبارة عن قطع كامل في جميع الالياف والانسجة العضلية اي تنفصل فيه العضلة الى

جزئين .



الاسباب cause


1- الاحماء الغير جيد قبل التدريب .

2- الاجهاد العضلي للاعب.

3- نتيجة لاصابات مباشرة.

4- المجهود العضلي بدرجة اكبر من العضلات على تحمله.

5- يحدث كنتيجة لاصابة قديمة وتاهيل خاطيء.

6- نقص في التغذية الدموية للعضلات.

7- قلة مرونة العضلة وخاصة اثناء التعب والارهاق.

8- عدم التوافق العضلي العصبي.





الاعراض والتشخيص : symptoms


1- الم شديد في العضلة وخاصة عند لمس العضلة المصابة .

2- عدم قدرة العضلة على الانقباض والانبساط.

3- ارتشاح وورم وتغير في لون الجلد.

4- ورم في مكان الاصابة يزداد خلال 24 ساعة بعد الاصابة.

5- ارتفاع في درجة حرارة الجزء المصاب.

6- صوت مسموع وقت حدوث الاصابة (في حالة التمزق الكامل).

7- وجود فراغ في منطقة الاصابة (في حالة التمزق الكامل).