الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» صور حصص التربية الرياضية للصف التاسع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:34 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف العاشر.
الإثنين فبراير 25, 2013 12:33 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف الحادى عشر
الإثنين فبراير 25, 2013 12:31 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف الثامن.
الإثنين فبراير 25, 2013 12:30 am من طرف jack

»  جدول مباريات الصف الثامن فى كرة السلة
الإثنين فبراير 25, 2013 12:29 am من طرف jack

»  جدول مباريات الصف التاسع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:28 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف االسابع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:27 am من طرف jack

»  دورى كرة القدم للمرحلة الأبتدائية2012
الأحد فبراير 24, 2013 11:00 pm من طرف jack

» دورى كرة القدم للصف الثامن 2013
الأحد فبراير 24, 2013 10:59 pm من طرف jack

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

  كيفية المحافظة على الصحـة العامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jack
عضوv.i.p
عضوv.i.p
avatar

عدد المساهمات : 118
نقاط : 317
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 37
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: كيفية المحافظة على الصحـة العامة   الأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:56 am

كيفية المحافظة على الصحـة العامة
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإنسان منذ الطفولة وحتى سن العشرين تقريباً ينمو جسمه وتكبر جميع أعضائه ، كما أن أجـزاء دقيقة من جسمه تتلف وتتجدد طيلة حياته ولا يتم كل ذلك بشـكل طبيعي إلا إذا تناول الإنسان طعاماً مناسباً ومتكاملاً من حيث ما يحتويه من مكونات غذائية ، فبالإضافة إلى أهمية الغـذاء لنمو الجسـم وتجـديد الأجـزاء التالفة فإنه ضروري لتوفير النشـاط والحركة وجعل أعضاء الجسـم صحيحة وسليمة وتؤدي عملها بكفاءة .
ولقد قسم علماء التغذية الأطعمة المختلفة إلى أربع مجموعات رئيسة أطلق عليها مجموعات الأغذية وهي :
أولاً : مجموعة اللحوم والبقول .
ثانياً : مجموعة الخبز والحبوب .
ثالثاً : مجموعة الخضروات والفاكهة .
رابعاً : مجموعة الحليب .

والأطعمة التي نتناولها متنوعة وكثيرة ، حيث إنها تحتوي على سـت مواد غذائية أساسية وهي :
1 ـ البروتينات .
2 ـ النشويات والسكريات .
3 ـ الدهون والزيوت .
4 ـ الفيتامينات .
5 ـ الأملاح المعدنية .
6 ـ المـاء .

والغذاء بوجه عام يفيد أجسامنا في ثلاثة أمور رئيسة هي :
1 ـ بناء الجسـم .
2 ـ توفير الدفء والطاقة اللازمة للجسم لمزاولة أعماله .
3 ـ وقاية الجسـم من الأمراض .

ـ3ـ


ونعلم جميعاً أن العقل السليم في الجسم السليم ، وأن الإنسان مادام صحيح البدن تمكن من صنع المعجزات ، فالصحة عنصر هام جـداً من عناصر النجاح والتفوق لأي شخص في الحياة العامة ، وفي الحياة الدراسية خاصةً والتي هي موضوعنا هـذا .

وتشمل المحافظة على الصحة العامة ما يلي :
1 ـ الغـذاء المتكامل :
إن الغاية من تناول الطعام هو تأمين المواد الغذائية الضرورية لنمو الجسـم ونشاطه وسلامة أعضائه ، وتعتبر التغذية أهم العوامل المؤثرة على جسم الإنسان ، لذا يلزم أن تكون تغذيتنا سليمة ونتناول وجبات غذائية متكاملة .
فالقيمة الغذائية لا تتحقق بكثرة الغـذاء ولا بارتفاع ثمنه ، ولكن بتنوعه وتكامله من خلال الوجبات الغذائية الثلاث { إفطار ، غداء ، عشاء } .

ويجب أن نتعلم كيف نتخير الأغذية المناسبة ، ويمكن تجميع الأغذية المعروفة في ثلاث مجموعات أساسية:
أ ـ أطعمة النمو وبناء الجسم : اللبن ، الجبن ، اللحوم بأنواعها، البيض .
ب ـ أطعمة الدفء والطاقة : الحبوب ومنتجاتها ، السكريات ، الدهون والزيوت .
ج ـ أطعمة الوقاية الطبيعية للجسم : الخضروات المطبوخة ، الفاكهة .

وعلينا أن نتخير يومياً صنفاً واحداً من كل مجموعة مع التنوع في الأصناف على مدار الأيام مع تناول المياه المناسبة وبذلك نحصل على الغذاء المتكامل .

2 ـ النظـافة :
" النظافة من الإيمان " فهي تقينا من الأمراض وترفع معنوياتنا وتساعدنا على العمل والاستذكار بثقة ، كما تعطينا المظهر اللائق ، وهي كالآتي :
أ ـ نظافة الجسم والاستحمام اليومي .
ب ـ غسل اليدين قبل الأكل وبعده .

ـ 4 ـ

ج ـ نظافة الأسنان : وهي واجبة، فالأسنان السليمة من دعائم الصحة الجيدة ولها دور في المضغ والكلام وحسن المظهر ، وعدم نظافتها يصيبها بالتسوس وأمراض الجهاز الهضمي .

د ـ نظافة الملابس والأدوات الشخصية : لابد من نظافة الملابس لمنع الرائحة الكريهة المنبعثة منها والقضاء على الحشرات المسببة للأمراض ـ وكذلك نظافة المنزل عموماً ، في مكان الاستذكار والأكل والنوم خاصةً ، وذلك لعدم تكاثر الحشرات والجراثيم الناقلة والمسببة للأمراض .

هـ نظافة المأكل والمشرب : يجب أن يكون طعامنا وشرابنا نظيفين غير ملوثين وكذا الأواني والأكواب وذلك تحسباً من نقل مسببات الأمراض إلى طعام الإنسان وشرابه ثم إلى جهازه الهضمي فباقي أعضاء الجسم ، فعلينا ألا نتعامل مع الباعة الجوالين الذين لا يتبعون الشروط الصحية .

3 ـ الوقـاية والعـلاج :
من المعروف أن " الوقاية خير من العلاج " والوقاية تتمثل في النظافة العامة ونظافة الملبس والمأكل ، والاعتناء بالصحة العامة بتناول الغذاء الصحي المتكامل.
أما العلاج فيجب المبادرة بإتباع سبيله ، وذلك فور حدوث المرض أو وقوع الإصابة ، والاستمرار في العلاج حتى الشفاء ، فما جعل الله داءً إلا وجعل له دواء .

4 ـ بعض العادات المفيدة للصحة العامة :
أ ـ الرياضة في الهواء الطلق أفضل من الغرف المفتوحة النوافذ .
ب ـ تجنب الرياضة قبل الأكل وبعده .
ج ـ التعود على النوم المبكر ليلاً والاستيقاظ المبكر.
لقول القائل { من نام مبكراً ـ وصحا مبكراً بات طيباً ولم يدر } .
د ـ عدم الإكثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة .


مع تحيات
المدير العام





















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيفية المحافظة على الصحـة العامة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الأبحاث الرياضيه-
انتقل الى: