الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الرياضة حديث
المواضيع الأخيرة
» صور حصص التربية الرياضية للصف التاسع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:34 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف العاشر.
الإثنين فبراير 25, 2013 12:33 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف الحادى عشر
الإثنين فبراير 25, 2013 12:31 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف الثامن.
الإثنين فبراير 25, 2013 12:30 am من طرف jack

»  جدول مباريات الصف الثامن فى كرة السلة
الإثنين فبراير 25, 2013 12:29 am من طرف jack

»  جدول مباريات الصف التاسع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:28 am من طرف jack

» جدول مباريات الصف االسابع
الإثنين فبراير 25, 2013 12:27 am من طرف jack

»  دورى كرة القدم للمرحلة الأبتدائية2012
الأحد فبراير 24, 2013 11:00 pm من طرف jack

» دورى كرة القدم للصف الثامن 2013
الأحد فبراير 24, 2013 10:59 pm من طرف jack

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sport
عضونشيط
عضونشيط


عدد المساهمات : 56
نقاط : 151
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
الموقع : http://shola-sp.yoo7.com

مُساهمةموضوع: فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص   الخميس سبتمبر 22, 2011 1:00 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
سمعت كثيرا عن فوائد الرياضة التي لا تعد ولا تحصي ولكنني لم أعرف بالضبط ما هي فائدتها وكيف نستفيد منها؟
ممارسة الرياضة لمدة معينة يومياً تساعد علي تنشيط الجسم ورفع مستوي الطاقة, كما أن للرياضة تأثيراً جيداً وإيجابياً علي تحسين المزاج. اما في هذا المقال سوف نستعرض سوياً فوائد الرياضة, وكيف تختار الرياضة التي تناسبك, المدة المقترحة لممارسة الرياضة, الأطعمة المناسبة للرياضيين ولماذا يكره البعض الرياضة ...

فوائد الرياضة

يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً وذلك للأسباب التالية:

1 - الرياضة تفيد كل جزء من أجزاء أجسامنا بما فيه العقل, الرياضة تحث أجسامنا علي إفراز مادة الأندروفين, والأندروفين يريحنا ويجعلنا نشعر بالسعادة والراحة. كما أنها تساعد علي النوم العميق وقد تفيد بعلاج النوع البسيط من الاكتئاب. كما أنها تزيد الثقة بالنفس.
2 - الرياضة تحسّن من مظهرنا العام. فالأطفال الذين يمارسون الرياضة يقومون بحرق سعرات حرارية ودهون أكثر من الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة, والنتيجة هي جسم رشيق ورياضي ووزن صحي ومثالي.
3 - الرياضة تخفض الوزن وتقينا الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
4 - للرياضة فائدة مستقبلية قد لا نهتم ولا نشعر بها الآن, فالرياضة, وبالتحديد القفز والركض, تقوي العظام وبالتالي لا تضعف عظامنا عندما نكبر.
ولكن ما الرياضة التي تناسبني؟

تتعدد أنواع الرياضة, وهناك رياضة غير مكلفة ويمكنك ممارستها في أي مكان حتي في الحديقة العامة وهي الركض, الركض رياضة مفيدة وسهلة ولها فوائد كثيرة.
كما أن هناك كرة القدم والسلة والكاراتيه والباليه والرقص وألعاب القوي والجمباز. جميعها مفيدة وممتعة ولها نفس الفوائد, اختر رياضتك المفضلة ومارسها بانتظام.
ما المدة المقترحة لممارسة الرياضة؟

يفضل ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع لمدة 30 أو 60 دقيقة يومياً, مع الحرص علي تخصيص يوم واحد للراحة لا نمارس فيه أي رياضة حتي نريح عضلاتنا.







ما الأطعمة المفيدة للرياضيين؟

إن الكاربوهيدرات (مثل الخبر والأرز والمكرونة) تزودنا بالطاقة وكذلك الفاكهة والخضروات.
ويفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة. أما بعد ممارسة الرياضة فيفضل أكل البروتينات (مثل البيض والدجاج واللحم والسمك) لتغذية العضلات التي استخدمناها كثيراً أثناء ممارسة الرياضة.
وينصح بالابتعاد عن السكريات مثل البسكويت والشيكولاتة, وذلك لأنها تحتوي علي نسبة دهون وسكريات عالية. كما أن تلك السكريات تجعلنا نشعر بالكسل ولا تمدنا بالطاقة المطلوبة.
لماذا يكره البعض الرياضة؟

الإجابة بسيطة, ربما لأنهم لا يمارسون الرياضة المفضلة لديهم, أو أنم لم يكتشفوا بعد رياضتهم المفضلة بعد.
إن ممارسة رياضتك المفضلة أو رياضة تستمتع بها يجعلك تداوم علي ممارستها لمدة اطول, لذلك لا تجبر نفسك علي ممارسة رياضة لا تحبها, لأنك لن تستمر ولن تداوم عليها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jack
عضوv.i.p
عضوv.i.p
avatar

عدد المساهمات : 118
نقاط : 317
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 38
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص   الخميس سبتمبر 22, 2011 2:17 am

مقال جيد وعن تجربة الرياضة التى تحبها هى الرياضة التى تتمنى الا تنتهى من ممارستها مهما كانت تلك الرياضة جماعية او فردية او رياضات عنيفة او رياضات ترفية وتسلية الاهم انك تمارس الرياضة التى تحبها sunny
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sport
عضونشيط
عضونشيط


عدد المساهمات : 56
نقاط : 151
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
الموقع : http://shola-sp.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص   الخميس سبتمبر 22, 2011 8:30 pm

هاذا من واجبي يا استااذ Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الأبحاث الرياضيه-
انتقل الى: